[...] i bananem pyyyycha!:) Ale ogolnie bardziej starać sie ograniczac mleko(nie wiecj niz 0,7l na łeb dziennie:) dodaj tez orzechów i zdrowych tłuszczy(oliwa z oliwek,tran, olej lniany patrzyłem głównie na produkty jakie jesz i kiedy nie liczyłem twojego zapotrzebowania etc. dodaj warzyw:) pozdro Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 [...]
Z olejem lnianym nie przesadzaj, uzywaj go sporadycznie. Lepiej olej kokosowy, oliwa z oliwej, palmowy. Weglowodany masz miec po-trenongowym Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-18 05:26:31
Śniadanie - 6.40: -Jajecznica z 2 jaj, na oleju - 299 kcal, B - 10g, W - 0,44g, T - 28,22g -5 kromek pieczywa chrupkiego - 105 kcal, B - 2,8g, W - 23,15g, T - 0,55g -polędwica sopocka, 5 plastrów - 165 kcal, B - 20g, W - 0.9 g, T - 9.1 g -warzywa na kanapkę co to za olej? Jajka smaży się krótko, wiec użyj tu oliwy z oliwek RAZEM: 569kcal, B - [...]
oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tluste ryby niewazne jaka firma, wazne zeby byla extra virgin Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-27 10:01:46
PacMan12 - olej posilek przed trenem tzn przesun go jako potreningowy. Biniu - wyslalem punkty z promocji olimp, tydzien czasu minal i cisza, nie wiesz ile moze to trwac?
Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić?
[...] Co do tluszczow w posiłkach okolotreningowych są rózne opinie, czesc osob uwaza ze nie powinno ich byc w posilkach okolotreningowych ale to juz sam zdecyduj :) Orzechy włoskie bym proponowal zamiast ziemnych jako tluszcze mozesz uzywac jeszcze oliwe z oliwek/ olej lniany/ migdaly Mozesz tez podbic troche białko. Cos malo tych kcal sie wydaje :)
[...] dobre zrodlo wegli. Oliwe z oliwek dostaniesz tania w kazdym sklepie, sygnowana nazwa sklepu, ale bywa tez økologisk w podobnej cenie. Z Polski dowoze i wysylaja mi: olej kokosowy extra virgin , sery wloskie owcze i kozie , płatki gryczane i otręby, zioła i herbaty, bo tutaj wybor jest jak za PRLu :/ no i kawa, tez włoska, bo tak [...]
remik ja jem tyle codziennie i masa idzie powoli, dowale chyba zdrowego tluszczu bo juz nie chce mi sie wpychac w siebie wiecej zarcie, musze kupic olej lniany i bede walil z 50 ml dziennie i gdzies jeszcze troche miesa dolozyl
już po jedzonku pucha tuńczyka pół twarogu 5 kromek razowca trochę winogron olej lniany-15ml i za godzinę spać. Muszę się wyspać. A dzisiaj kiepsko jadłem. W biegu różne bzdury tylko. Więc jak wróciłem do domu to co 1,5h jem Pilar - spoko. Nie mogę spaść z 1 miejsca na głównej
[...] 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu "co do oleju mct to pomysl jak go pic by stłumic jego smak" Nie, nie - mialem zawsze do tej pory olej mct olimpu, obecnie mam unviersala i ten jakby nawet był jakis smakowy, [...]
woda napewno nie poleci bo bede bral przy redukcji omke i mejetka poleci sam tluszcz bo bedzie duzo aerobow i dieta taka ze węgle będą jedynie na sniadanie i mala dawka po treningu tak to tluszcze ( omega3 w kapsach, Olej MCT, Oliwa z Oliwek i Tran) i bialko
[...] wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Składniki: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i [...]
[...] oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie puszka, 4 jaja całe) 3. Makrela wędzona, twaróg półtłusty, śmietana, oliwa z oliwek, chleb na zakwasie, papryka czerwona 4. Śledź, cebulka, olej, suszone pomidory Trening: Zajęcia JOGI + powrót z zajęć do domu szybkim marszem - 60 minut (Po wczorajszym bolą mnie nogi i pupa) Teraz idę nadrobić zaległości Waszych [...]
To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? Olej wysokooleinowy, pilnuję daty. Często zmieniam z oliwą z oliwek i wg. A chciałem zapytać właśnie kogoś kompetentnego. faftaq, Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]